Nous vivons dans une société où notre attention est sollicitée à un point jamais vécu dans l’histoire humaine. Il y a peu d’endroits publics où notre attention n’est pas constamment interpelée par toutes sortes de messages, qu’ils soient publicitaires (en général) mais aussi d’une autre nature. Et toutes ces sollicitations sont accompagnées de sons variés , qu’ils soient musicaux, verbaux, de bruits divers, que sais-je. Pour un jeune Français cela ferait largement passé quatre heures de visionnement et d’écoute de son portable par jour, les adultes encore plus (avec la télévision).
Mais toutes celles ou tous ceux qui cultivent consciemment le silence savent que l’on se régénère à un niveau très profond par une telle pratique. Une heure de silence profond constitue une thérapie naturelle peut-être plus efficace que des heures chez un « psy ». Et la seule façon de le prouver est d’essayer. « Mais c’est simplement impossible pour moi » diront certain-e-s, surtout des mères de famille seules qui travaillent et doivent en même temps élever des enfants – le silence n’est pas en général leur passe-temps préféré ! Je reconnais que pour cette catégorie de personnes, cela relève de l’héroïsme. Mais pour les autres, qui constituent la grande majorité, cela est certainement du domaine du possible. L’auteur de ces des lignes se levait à une période de sa vie à quatre heures du matin pour méditer (ce qui lui a d’ailleurs valu de perdre son emploi, car son patron, un athée féroce, estimait qu’il ne voulait plus employer une personne aussi déséquilibrée.) Mais comme « toutes choses concourent au bien de ceux qui aiment la vie » selon un sage de l’Antiquité, la longue période de chômage sans indemnités qui a suivi l’a conduit à créer les stages Vivre Autrement, dont ont profité pendant plus de trente ans des milliers de personnesdans plusieurs pays.
Pour une personne qui voudrait pratiquer le silence, que faire ? Commencez par une période assez courte – 20 ou 30 minutes – à la même heure chaque jour (au réveil après la toilette matinale c’est est un excellent moment,) ou le soir avant de s’endormir (si vous ne vous assoupissez pas !) Mettez un réveil pour ne pas continuellement regarder votre montre ou réveille-matin. Si des tas de pensées vous envahissent immédiatement, ce qui sera très souvent le cas, prenez une brève affirmation (que certain-e-s appellent un mantra) qui vous parle vraiment, par exemple « Je suis la paix profonde » (ou : la paix profonde réside en moi), « Je suis totalement amour » etc. Le petit ego va immédiatement commencer à rouspéter, voir hurler, style « Tu dis être amour et tu ne t’entends même pas avec ta belle-sœur ». (C’est le rôle préféré de l’ego et vous l’ignorez totalement). Il est important d’être assis dans une position bien droite mais confortable, dans un endroit aussi calme que possible. (Avec l’exercice vous pourrez même le faire dans le train ou le bus – mais pas au volant de votre voiture !) Et avec le temps cela deviendra un moment si magique que vous ne voudrez plus vous en passer.
PS: Si après plusieurs mois d’essais infructueux vous n’arrivez toujours pas à vous concentrer, envoyez-moi un bref mail. Je ne répondrai qu’aux mails traitant de cette question.
pierre@vivreautrement.ch
Pierre Pradervand
Juin 2023
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